שיעורי הכושר

שיעורי הכושר

כל כך מעט זמן, כל כך הרבה אפשרויות. דאגנו לייצר מגוון שיעורים מכל סוג ומטרה, לכל שריר ובמיוחד – לכל אחד ואחת מכם, עם השונות, הצרכים, וההעדפות שלכם.

מה שבטוח, הסיבה "אבל אין ספורט שאנחנו אוהבים" לא קיימת או רלוונטית בספריה שלנו. אז קדימה, ספריה או  לא ספריה, כאן מותר לדבר, לצעוק, רצוי לעשות רעש, ובעיקר לזוז...

סינון  
נושא הקורס
רמת הקושי
משך הקורס
  •  
    חיפוש

  • אימון כוח פונקציונאלי

    Adrenaline - אימון כושר פונקציונאלי המורכב מכל האלמנטים התומכים בשיפור היכולות האתלטיות של הגוף. כוח, חיזוק שרירי הליבה ולבסוף חלק מטבולי הנקרא "מטקון" לשריפה מקסימלית של קלוריות וחיטוב הגוף.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון כוח פונקציונאלי

    46 דקותמתקדמיםמשקולות/קטלבלס
  • פונקציונאלי בדגש כוח

    Strength Zone - אימון כושר פונקציונאלי על טהרת הכוח. סופר - סטים של חיזוק בעצימות גבוהה על מנת להביא את כל שרירי הגוף למיצוי מקסימלי. כל התרגילים הינם מורכבים ובעזרת שיטות אימון שונות במהלך האימון אנו

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פונקציונאלי בדגש כוח

    50 דקותמתקדמיםמשקולותאריאל זיו
  • עיצוב חיטוב משקולות וגומיה

    שיעור העובד על חיזוק השרירים הגלובאליים, תוך עבודת שיווי משקל התורמת לחיזוק השרירים המייצבים. בשיעור זה נעבוד עם משקולות וגומיה, נמתח, נחזק ונחטב! משיעור זה תצאו חזקים, מתוחים ומרוצים!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    עיצוב חיטוב משקולות וגומיה

    34 דקותבינונימשקולות גומיה
  • פילאטיס קלאסי עם כדור קטן

    נעבוד על תנועתיות המפרקים והגב, יציבות האגן והמרכז הגוף. להפחתת עומסים מעמוד שדרה והנאה שלמה לגוף ולנפש.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי עם כדור קטן

    30 דקותמתחיליםרונה שגב
  • גומיות או לא להיות

    אימון חיטוב משובח לעבודה על כל שרירי הגוף ובמיוחד הרגליים. יהיה מאתגר וכיף בטירוף! קדימה מתחילים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    גומיות או לא להיות

    50 דקותמתקדמיםגומייה טרה בנדמשי אוחנה
  • מתיחות למרחקים ארוכים

    אימון עדין ועמוק לכל הגוף. שילוב של תנועה מפרקית משחררת, גמישות, התארכות ושיווי משקל. מומלץ במיוחד לאוהבי הריצה ולאנשים שמבלים זמן רב בישיבה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מתיחות למרחקים ארוכים

    50 דקותבינונייעל שניידר
  • משחק הכסאות

    שיעור עיצוב דינאמי, עם כסא וזוג משקולות. שיעור מעורר ומחייה את הגוף והנפש! אימון מלא אתגר, כוח, פאן ושריפת אנרגיה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    משחק הכסאות

    53 דקותמתקדמיםכסא משקולות ידייםליעד לוין
  • אימון משקולות במיקוד רגליים

    אימון כוח וחיטוב איכותי לכל הגוף. עבודה לפי סטים עם דגש לעבודת רגליים. קחו משקולות או בקבוקים וקדימה מתחילים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון משקולות במיקוד רגליים

    46 דקותבינונימזרן, משקולותמיטל גבאי
  • חיטוב חזק עם מגבת ומשקולות

    שיעור עיצוב עם זוג משקולות ומגבת קטנה, אימון אנרגטי וסוחף, המשלב בתוכו כוח, אירובי, שיווי משקל והמון אתגר!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיטוב חזק עם מגבת ומשקולות

    48 דקותמתקדמיםמגבת קטנה זוג משקולות מזרןלירון גבסו
  • יציבה יציבות ושיווי משקל

    חשבתם כמה שיווי משקל צריך על קורה? מוזמנים לדמיין ולאתגר את מרכז היציבה והבלאנס.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יציבה יציבות ושיווי משקל

    43 דקותבינונימזרן יוגה מקופלקארין עמר
  • פילאטיס Core יציבה

    שיעור המאתגר את שרירי הליבה, משפר את היציבה, פותח את הגוף ובית החזה לנשימה נכונה, משפר את גמישות המפרקים ומעניק לנו גוף חזק ,גמיש ובריא.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס Core יציבה

    21 דקותבינונימזרן או מגבתיפעת שרייבר
  • שרירי ליבה וכדור קטן

    שיעור שמורכב מרצפים תנועתיים זורמים המשלבים חיזוק, כוח, גמישות ושיווי משקל תוך מיקוד בשרירי ליבה ויציבה. בואו ליהנות

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שרירי ליבה וכדור קטן

    52 דקותבינוניכדור אוברבולליזה פאייר
  • חיזוק חזק עם גומיה

    מזמינה אותך להצטרף אליי לשיעור עיצוב דינאמי עם גומייה קשורה. שיעור חיזוק total body,

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק חזק עם גומיה

    30 דקותמתקדמיםמזרן וגומיה לירון גבסו
  • אימון משקולות

    50 דקות של אימון משקולות בדגש על עבודת ידיים ופלג גוף עליון לחיזוק השרירים והמפרקים ולשמירה על גוף חזק ובריא.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון משקולות

    47 דקותבינוניזוג משקולותמיטל גבאי
  • פאוור פילאטיס

    עבודת כוח משולבת במתיחות בכל מישורי התנועה. שילוב זורם של עדינות ועוצמה לחיזוק ושחרור הגוף.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פאוור פילאטיס

    44 דקותמתקדמיםמזרן יוגהיעל שניידר
  • לדבר לקיר פילאטיס ומתיחות

    הקיר מהווה התנגדות ותמיכה לגוף בשיעור רצפים יוצא מן הכלל. עבודה על הגוף כמכלול שלם ליציבות התארכות חיטוב והרגשה נפלאה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    לדבר לקיר פילאטיס ומתיחות

    40 דקותמתקדמיםקיר ומזרן יוגהקארין עמר
  • זומבה פיטנס

    שיעור הזומבה משלב כיף גדול באמצעות הריקוד לצלילי המוזיקה הלטינית ותוך כדי עבודה על סיבולת לב הריאה. אין צורך בידע מוקדם ניתן לעקוב אחר הסימונים ופשוט להנות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    זומבה פיטנס

    48 דקותבינוניאורלי בן עמי
  • זומבה לכולם

    שיעור זומבה.. קומו על הרגליים, תגבירו ובואו לשעה של אושר וכושר, מלאי את עצמךבאנרגיות!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    זומבה לכולם

    48 דקותבינוניעדי רצם
  • פילאטיס עם טוויסט

    פילאטיס עמוק סדגש על פיתולים וכפיפות, לגמישות הגוף ולתחושת אורך בעמוד שדרה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס עם טוויסט

    35 דקותמתקדמיםמזרן יוגהיעל שניידר
  • חיזוק שורף עם שרפרף

    חיטוב, חיזוק ושריפת שומנים, כל החבילה בשיעור אחד סוחף ואנרגטי העובד על כל שרירי הגוף.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק שורף עם שרפרף

    43 דקותמתקדמיםשרפרףקארין עמר
  • פילאטיס קלאסי וזורם

    שיעור פילאטיס זורם תוך דגש לחיזוק שרירי הליבה ומערכת היציבה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי וזורם

    30 דקותמתחיליםגומייהרונה שגב
  • זומבה מסיבת האושר

    לרקוד זה הפסיכולוג הכי טוב לנפש! כל כך כיף ומשחרר שאתם פשוט חייבים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    זומבה מסיבת האושר

    40 דקותבינוניעדי רצם
  • ויניאסה יוגה משחררת

    מוזמנים להעניק לגופכם מתנה! שיעור פותח, מותח, נעים ומשחרר.... חובה לכולם!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    ויניאסה יוגה משחררת

    44 דקותבינונימזרן יוגהאיילה פינקלשטיין
  • פילאטיס קלאסי תנועתיות עמוד שדרה

    בשיעור נתמקד בקיבוע מול תנועה באגן, תנועתיות מול חוזק בגב. פתוח משחרר ונעים לסיום כל אימון.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי תנועתיות עמוד שדרה

    26 דקותמתחיליםרונה שגב
  • פילאטיס ואיזון

    לחוות את האיזון בדרך הפילאטיס. שיעור נעים מאזן ומשחרר מתאים לכולם.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס ואיזון

    23 דקותמתחיליםכדור קטןרונה שגב
  • מינימום זמן לחיזוק מושלם

    אימון פונקציונאלי מעניק לנו מקסימום תועלת במינימום זמן. יהיה מאתגר אבל עם חיוך גדול ואנרגיות בשמיים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מינימום זמן לחיזוק מושלם

    29 דקותמתקדמיםגומייהרונה שגב
  • קיקבוקס שורף במיוחד

    שיעור קיקבוקס המתרכז בשריפת שומנים בקצב אירובי, אנרגטי וסוחף!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס שורף במיוחד

    46 דקותמתחיליםמיטל גבאי
  • רוקדים זומבה

    לרקוד להשתחרר וליהנות מכל רגע, לבד או ביחד עם כל המשפחה. לקצב הלטיני, היפ הופ, ישראלי וכל סגנון שעושה שמח.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    רוקדים זומבה

    40 דקותבינוניעדי רצם
  • קצר ומתוק מתיחות לכל הגוף

    שיעור מתיחות זה מתנה לשחרור הגוף והנפש. אפשרו לעצמכם...

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קצר ומתוק מתיחות לכל הגוף

    19 דקותמתחיליםגומייה, מזרן יוגהרונה שגב
  • אימון טאבטה כיסאות

    אימון חזק בדופק גבוה! שיעור המשלב אירובי וכוח עם משקל גוף בשילובי הכיסאות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון טאבטה כיסאות

    37 דקותמתקדמים2 כיסאותמשי אוחנה
  • שגעת של קיקיבוקס

    אימון קרדיו מאתגר המותאם לכל רמות הכושר, מבוסס על תנועות מעולם אומנויות הלחימה. חוויה סוחטת של אנרגיה מתפוצצת ומתחדשת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שגעת של קיקיבוקס

    40 דקותבינוניארז לוי
  • פשוט אירובי

    בואו פשוט כמו שאתם, נעלי ספורט ומצב רוח טוב. נשרוף, נשחרר ונזיע. מתאים לכל המשפחה!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פשוט אירובי

    38 דקותבינוניקארין עמר
  • אימון פונקציונאלי סופר

    אימון המבוסס על משקל גוף בשילוב תרגילי כוח, קרדיו וליבה. לחזוק, חיטוב ושריפת שומנים מוגברת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון פונקציונאלי סופר

    35 דקותמתקדמיםמיטל גבאי
  • תנועה ומתיחה עם כסא

    אפילו לא צריך לקום מהכסא:) תנועה מעירה ומשחררת, הנעה של הגוף תוך התמקדות בעמוד שדרה ואגן.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    תנועה ומתיחה עם כסא

    30 דקותמתחיליםכסאקארין עמר
  • זומבה המסיבה

    לרקוד להשתחרר וליהנות מכל רגע, לבד או ביחד עם כל המשפחה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    זומבה המסיבה

    43 דקותבינוניעדי רצם
  • זומבה לנשמה

    תנו לעצמכם לשחרר את התנועה, להרגיש את הקצב, כאן גם הנשמה רוקדת

    כן, רוצה להתחיל כבר

    זומבה לנשמה

    40 דקותבינוניעדי רצם
  • חיטוב לכל הגוף בעצימות גבוה

    נעבוד על הגוף כולו בליווי משקולות ידיים. עבודה המשלבת פלג גוף עליון ותחתון שרירי בטן וגב.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיטוב לכל הגוף בעצימות גבוה

    47 דקותמתקדמיםמשקולות ידייםשרון שלומן
  • יציבה עם מקל

    שיעור המתמקד בהגדלת טווחי תנועה במפקים, משלב מתיחות שיווי משקל, עבודה על שרירים מייציבים בטן וגב.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יציבה עם מקל

    45 דקותבינונימקל מטאטאשרון שלומן
  • פילאטיס קלאסי

    סדרת הפילאטיס הקלאסי שלנו מאפשרת הבנה ודיוק תנועתי, תוך ביצוע מבוקר ונכון.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי

    25 דקותמתחיליםמזרן יוגהרונה שגב
  • פילאטיס ומתיחות בתנועה

    שיעור פילאטיס להארכת השרירים תנועתיות המפרקים וחיזוק המרכז והיציבה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס ומתיחות בתנועה

    57 דקותבינונימזרן יוגהליעד לוין
  • יוגה ויניאסה flow

    ויניאסה flow משולבת פתיחת אגן ירכיים וכתפיים עם דגש על חיזוק וגמישות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה ויניאסה flow

    58 דקותבינונימזרן יוגהלימור מילוסלבסקי
  • דינאמי חזק ומחליקים

    רצפים של כוח ועבודה פונקציונאלית על כל שרירי הגוף בשילוב אלמנט ההחלקה עם 2 צלחות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    דינאמי חזק ומחליקים

    53 דקותבינוני2 צלחות חד פעמיליעד לוין
  • דאנס- רוקדים ונהנים

    שיעור אירובי עם צעדים מעולם הריקוד המשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    דאנס- רוקדים ונהנים

    43 דקותבינוניליעד לוין
  • יוגה ויניאסה זורמת

    לנשום להתארך להתחזק מתוך הקשבה לגוף ולתנועה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה ויניאסה זורמת

    56 דקותבינונימזרן יוגהאיילה אלמוג
  • קיקבוקס ושריפת שומנים

    אימון קיקבוקס אנרגטי וסוחף, לשחרור אגרסיות ועצבים, בשילוב אומנויות לחימה כמו אגרוף, מואי טאי, קראטה ועוד.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס ושריפת שומנים

    46 דקותמתקדמיםמיטל גבאי
  • קיקבוקס בדופק גבוה

    אימון אנרגטי, סוחף ושורף לחיטוב ושיפור הכושר הגופני. מתאים לכולם בכל גיל ובכל רמה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס בדופק גבוה

    43 דקותמתקדמיםמיטל גבאי
  • חיזוק עם צלחות החלקה

    נחזק את הגוף תוך כדי תנועה עם אביזר מיוחד ומאתגר שלא יפסח על שום שריר בגוף! הכינו צלחות חד פעמיות שיש בכל בית. וקדימה מתחילים!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק עם צלחות החלקה

    25 דקותמתקדמים2 צלחות חד פעמיותליזה פאייר
  • Movement - מעגלים

    מעגלים- השילוב המושלם בין פילאטיס, יוגה ויציבה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    Movement - מעגלים

    30 דקותמתקדמיםמזרן יוגה/מגבתקארין עמר
  • פילאטיס קלאסי נעים ומשחרר

    שיעור המתייחס לתנועה מתוך המרכז, איסוף והתייחסות לשרירים העמוקים ושרירי הבטן בשילוב מתיחות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי נעים ומשחרר

    27 דקותמתחיליםמזרן יוגה, גומיהרונה שגב
  • פילאטיס וחיזוק עם מקל מטאטא

    שיעור שכולו אורך ותנועה עם מקל מטאטא שיש לכולנו בבית. המטאטא מעניק לנו טווחי תנועה גדולים וארוכים יותר.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס וחיזוק עם מקל מטאטא

    25 דקותבינונימקל מטאטאיפעת שרייבר
  • רוקדים ומתופפים

    שיטת הפיטסטיקס מזמינה אתכם להצטרף לטירוף! בריקוד סוחף, בתיפוף מעורר ובאנרגיות שלא תרצו להפסיק.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    רוקדים ומתופפים

    25 דקותמתחיליםקארין עמר
  • סקייטבורד לכל המשפחה

    שיעור שכולו חוויה לכל המשפחה, לחיטוב הגוף ותנועה עם הסקייטבורד הקטן.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    סקייטבורד לכל המשפחה

    26 דקותבינוניסקייטבורד קטןאריקה גרינשפן
  • חיזוק ועיצוב עם כיסא וגליל נייר

    שיעור חיטוב מושלם המורכב מ 3 סטים חזקים לכל חלקי הגוף.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק ועיצוב עם כיסא וגליל נייר

    33 דקותבינוניכיסא, גליל נייר, מזרן יוגה אם ישיפעת שרייבר
  • אושר וכושר לכל המשפחה

    כושר יכול להיות כיף אדיר אם עושים אותו ביחד, והכי כיף עם המשפחה כולה!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אושר וכושר לכל המשפחה

    12 דקותמתחיליםמורן צמח
  • ילדים זה שמחה

    אימון שניתן לקיים עם כל בני המשפחה או הורה וילד בלבד! מוזמנים להתגבש דרך הכושר.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    ילדים זה שמחה

    11 דקותמתחיליםבקבוק מים קטןמורן צמח
  • יוגה וינאסה רכה

    שיעור יוגה מתאים לכולם, מתוך הקשבה פנימית ליכולת אישית.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה וינאסה רכה

    45 דקותבינונימזרן יוגהאיילה אלמוג
  • שילובים - חיזוק, פילאטיס, תנועה

    השיעור שייקח אתכם למסע בין כל העולמות: חיטוב הגוף, חיזוק שרירי ליבה, איסוף הבטן והמרכז.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שילובים - חיזוק, פילאטיס, תנועה

    45 דקותבינונימזרן יוגהקארין עמר
  • אימון טאבטה לשריפת שומנים

    אימון בדופק אירובי המותאם לשריפת שומנים, דגש על סיבולת לב ריאה ועובד כנגד משקל גוף.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון טאבטה לשריפת שומנים

    21 דקותמתקדמיםמשי אוחנה
  • פילאטיס קלאסי - בין כוח למתיחה

    עולם הפילאטיס בתרגיליו הקלאסיים והאיכותיים ממש מהבסיס.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי - בין כוח למתיחה

    23 דקותמתחיליםמזרן יוגהרונה שגב
  • פילאטיס קלאסי בחימום תנועתי

    עולם הפילאטיס בתרגיליו הקלאסיים והאיכותיים מהבסיס.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי בחימום תנועתי

    24 דקותמתחיליםרונה שגב
  • פילאטיס קלאסי מהבסיס

    עולם הפילאטיס בתרגיליו הקלאסיים והאיכותיים מהבסיס.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס קלאסי מהבסיס

    28 דקותמתחיליםמזרן יוגה, גומייהרונה שגב
  • חיטוב בדופק גבוה

    חצי שעה של אימון פונקציונאלי איכותי, שעובד על כל השרירים בגוף.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיטוב בדופק גבוה

    32 דקותמתקדמיםרונה שגב
  • קצר ומתוק פילאטיס אביזרים

    שיעור פילאטיס קצר בדגש על חיזוק המערכת האחורית, בשילוב כדור קטן וגומייה .

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קצר ומתוק פילאטיס אביזרים

    10 דקותמתחיליםכדור קטן, גומייה, מזרן יוגהרונה שגב
  • קצר ומתוק לבטן חזקה

    מאיפה הכל מתחיל? ואיך אוספים את הבטן? בשיעור פילאטיס קצר וממוקד לשרירי הבטן.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קצר ומתוק לבטן חזקה

    7 דקותמתחיליםמזרן יוגהרונה שגב
  • קצר ומתוק ידיים וחגורת הכתפיים

    יושבים כפופים כל היום? מרגישים את העומס בצוואר ובכתפיים? זה בדיוק בשבילכם!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קצר ומתוק ידיים וחגורת הכתפיים

    7 דקותמתחיליםמזרן יוגהרונה שגב
  • קצר ומתוק חיזוק ישבן

    שיעור פילאטיס קצר ויעיל עם כל הדגשים והעקרונות מעולם הפילאטיס, תוך התמקדות בתרגילים המכוונים לחיזוק הישבן.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קצר ומתוק חיזוק ישבן

    14 דקותמתחיליםמזרן יוגהרונה שגב
  • קצר ומתוק שחרור וחיזוק הגב

    מחפשים להקל על כאבי גב? לשחרר מתחים וסטרס? שיעורי הפילאטיס להניע את הגב ועמוד השדרה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קצר ומתוק שחרור וחיזוק הגב

    8 דקותמתחיליםמזרן יוגהרונה שגב
  • האימון היעיל והמהיר לגוף שלך

    אימון המתקיים בעצימות גבוה עם הפוגות קצרות למנוחה. בשיעור זה נעבוד לפי זמנים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    האימון היעיל והמהיר לגוף שלך

    17 דקותמתקדמיםמורן צמח
  • בטן 360

    השיעור שמכין אתכם לביקיני. אתגר ה- הבטן 360 שיעור שמוקדש כולו להצרת היקפים ובטן חזקה ושטוחה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    בטן 360

    24 דקותמתקדמיםקארין עמר
  • אימון טאבטה עם משקולות ידיים

    אימון בדופק אירובי המשלב תרגילי כוח בדגש לחיזוק פלג גוף עליון.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון טאבטה עם משקולות ידיים

    25 דקותמתקדמיםמשקולות ידיים משי אוחנה
  • אימון טאבטה אירובי כוח

    אימון אירובי בדופק גבוה בשילוב תרגילי כוח לחיזוק שרירי הגוף השונים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון טאבטה אירובי כוח

    23 דקותמתקדמיםגומייהמשי אוחנה
  • מדרגה דינאמית

    אימון אינטרוולים בדופק גבוה לצמצום היקפים וחיטוב הגוף עם מדרגה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מדרגה דינאמית

    20 דקותמתקדמיםלירון גבסו
  • פילאטיס איזון הגוף

    רצפים תנועתיים זורמים מעולם הפילאטיס בשילוב כוח וגמישות בשיעור אחד מנצח!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס איזון הגוף

    28 דקותבינונימזרן/מגבתליזה פאייר
  • חיזוק ומתיחות עם גומייה

    חבילת החיזוק המושלמת לכל הגוף! משלבת תרגילי שיווי משקל וכוח ביחד עם מתיחה פתיחה ואורך.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק ומתיחות עם גומייה

    30 דקותמתחיליםקארין עמר
  • חיזוק עם מקל מטאטא

    החיזוק המושלם עם מקל מטאטא! התייחסות לעמוד שדרה, לפתיחת החזה ולתנועתיות הכתפיים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק עם מקל מטאטא

    15 דקותמתחיליםמקל מטאטא, מזרן או מגבתקארין עמר
  • אימון רצועות שיעור 1

    בכל עץ, בכל פארק וגם אצלנו! אימון רצועות, האימון שעובד על כל הגוף כנגד התנגדות הגוף!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון רצועות שיעור 1

    20 דקותבינונירצועות אימוןשלי קרטן
  • אימון רצועות שיעור 2

    בכל עץ, בכל פארק וגם אצלנו! אימון רצועות האימון שעובד על כל הגוף כנגד התנגדות הגוף!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון רצועות שיעור 2

    17 דקותבינונישלי קרטן
  • אימון רצועות שיעור 3

    בכל עץ, בכל פארק וגם אצלנו! אימון רצועות האימון שעובד על כל הגוף כנגד התנגדות הגוף!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון רצועות שיעור 3

    22 דקותבינונירצועות אימוןשלי קרטן
  • אימון רצועות שיעור 4

    בכל עץ, בכל פארק וגם אצלנו! אימון רצועות האימון שעובד על כל הגוף כנגד התנגדות הגוף!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אימון רצועות שיעור 4

    23 דקותבינונירצועות אימוןשלי קרטן
  • צלחות וקדימה מחליקים

    צלחת חד פעמית שיש בכל בית הופכת לאביזר מאתגר וסוחף לחיזוק בעיקר הרגליים והישבן.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    צלחות וקדימה מחליקים

    13 דקותבינוני2 צלחות חד פעמיותקארין עמר
  • נמתחים עם מגבת

    אנחנו כל כך סגורים ומכווצים כל היום שכולנו חייבים להימתח, להיפתח, לנשום ולנוע.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    נמתחים עם מגבת

    16 דקותמגבת, מזרן יוגהקארין עמר
  • חיזוק בקצב המים

    קצב המים הוא שם המשחק כאן! חוויה מעוררת את כל החושים, שורפים, מחזקים וגם מזיעים!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק בקצב המים

    12 דקותבינוני2 בקבוקי מים ליטר וחציקארין עמר
  • תנועתיות עמוד שדרה ואגן עם כסא

    העבודה על הכסא מאפשרת לנו להרגיש, להבין ולהניע ביתר קלות את עמוד השדרה .

    כן, רוצה להתחיל כבר

    תנועתיות עמוד שדרה ואגן עם כסא

    23 דקותמתחיליםכסאקארין עמר
  • חיזוק על הגובה

    מוכנים להרגיש על הגובה?! קופסאות שימורים שיש בכל בית הופכים לאביזר חיזוק ואתגור שרירי היציבה ושיווי המשקל.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק על הגובה

    14 דקותבינוני2 קופסאות שימוריםקארין עמר
  • פילאטיס חיזוק ויציבה 1

    המקום להתחיל! שיעור קצר המלווה בהסברים ברורים והנחייה מדויקת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס חיזוק ויציבה 1

    15 דקותמתחיליםמזרן/מגבתקארין עמר
  • פילאטיס חיזוק ויציבה 2

    המקום להתחיל! שיעור קצר המלווה בהסברים ברורים והנחייה מדויקת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס חיזוק ויציבה 2

    15 דקותמתחיליםמזרן/מגבתקארין עמר
  • פילאטיס חיזוק ויציבה 3

    המקום להתחיל! שיעור קצר המלווה בהסברים ברורים והנחייה מדויקת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס חיזוק ויציבה 3

    14 דקותמתחיליםמזרן/ מגבתקארין עמר
  • פילאטיס חיזוק ויציבה 4

    המקום להתחיל! שיעור קצר המלווה בהסברים ברורים והנחייה מדויקת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס חיזוק ויציבה 4

    15 דקותמתחיליםמזרן/מגבתקארין עמר
  • פילאטיס חיזוק ויציבה 5

    המקום להתחיל! שיעור קצר המלווה בהסברים ברורים והנחייה מדויקת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס חיזוק ויציבה 5

    20 דקותמתחיליםמזרן/מגבתקארין עמר
  • פילאטיס חיזוק ויציבה 6

    המקום להתחיל! שיעור קצר המלווה בהסברים ברורים והנחייה מדויקת.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס חיזוק ויציבה 6

    27 דקותמתחיליםמזרן/מגבתקארין עמר
  • כולם רוקדים עכשיו 1

    את מוזמנת לעוף על עצמך! כי לרקוד זה הפסיכולג הכי טוב לנפש. לשחרר, להביע, להשתולל, להתמכר לקצב ולריקוד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    כולם רוקדים עכשיו 1

    17 דקותמתחיליםקארין עמר
  • כולם רוקדים עכשיו 2

    את מוזמנת לעוף על עצמך! כי לרקוד זה הפסיכולג הכי טוב לנפש. לשחרר, להביע, להשתולל, להתמכר לקצב ולריקוד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    כולם רוקדים עכשיו 2

    18 דקותמתחיליםקארין עמר
  • כולם רוקדים עכשיו 3

    את מוזמנת לעוף על עצמך! כי לרקוד זה הפסיכולג הכי טוב לנפש. לשחרר, להביע, להשתולל, להתמכר לקצב ולריקוד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    כולם רוקדים עכשיו 3

    17 דקותמתחיליםקארין עמר
  • שריפת שומנים 1

    החבילה המושלמת שתכניס אותך לכושר- לשרוף ועצב את הגוף בשיעור אחד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שריפת שומנים 1

    11 דקותמתחיליםקארין עמר
  • שריפת שומנים 2

    החבילה המושלמת שתכניס אותך לכושר- לשרוף ועצב את הגוף בשיעור אחד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שריפת שומנים 2

    10 דקותמתחיליםקארין עמר
  • שריפת שומנים 3

    החבילה המושלמת שתכניס אותך לכושר- לשרוף ועצב את הגוף בשיעור אחד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שריפת שומנים 3

    12 דקותמתחיליםקארין עמר
  • שריפת שומנים 4

    החבילה המושלמת שתכניס אותך לכושר- לשרוף ועצב את הגוף בשיעור אחד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שריפת שומנים 4

    10 דקותמתחיליםקארין עמר
  • שריפת שומנים 5

    החבילה המושלמת שתכניס אותך לכושר- לשרוף ועצב את הגוף בשיעור אחד!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שריפת שומנים 5

    10 דקותמתחיליםקארין עמר
  • שריפת שומנים 6

    החבילה המושלמת שתכניס אותך לכושר- לשרוף ועצב את הגוף בשיעור אחד! שיעור קצר שיעלה את הדופק לאט ובהדרגה, עם קצב המוזיקה נחזק את כל קבוצות השרירים בגופינו. בשילוב תנועות אירובי פשוטות וסוחפות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    שריפת שומנים 6

    12 דקותבינוניקארין עמר
  • מבוא ליוגה 1- היכרות

    נכיר את המרכיבים הפנימיים שלנו בעולם היוגה וכיצד לשלב אותם בתרגול.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מבוא ליוגה 1- היכרות

    22 דקותמתחיליםמזרן / מגבתעופר בן גד
  • מבוא ליוגה 2 - חימום

    היכרות עם עולם היוגה, שיעור שמוקדש להסבר וליווי הרצף הראשון והשני בסדרה בשיטת אשטנגה יוגה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מבוא ליוגה 2 - חימום

    20 דקותבינונימזרן / מגבתעופר בן גד
  • מבוא ליוגה 3 תנוחות עמידה

    בסרטון זה נתרגל את הרצפים של החימום ומשם נמשיך לשיעור בדגש תנוחות העמידה ועבודת רגליים, חיזוק ומתיחה של כל שרירי הרגליים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מבוא ליוגה 3 תנוחות עמידה

    25 דקותמתחיליםמזרן / מגבתעופר בן גד
  • מבוא ליוגה 4 תנוחות ישיבה

    לפני תחילת התרגול יש לתרגל את סרטון מספר 2 ואז לשיעור בדגש תנוחות הישיבה בצורותיהן השונות.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מבוא ליוגה 4 תנוחות ישיבה

    20 דקותמתחיליםמזרן / מגבתעופר בן גד
  • מבוא ליוגה 5 תנוחות סיום

    לפני תחילת התרגול יש לתרגל את הסרטון מספר 2 ואז לעבור את תנוחות הסיום.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מבוא ליוגה 5 תנוחות סיום

    25 דקותמתחיליםמזרן / מגבתעופר בן גד
  • מבוא ליוגה 6 - השיעור המלא

    השיעור המלא, עיקר רצף התרגול בסדרה הראשונה בשיטת אשטנגה יוגה. תרגלו בהתמדה ותרגישו טוב יותר נפשית ופיזית כאחד.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מבוא ליוגה 6 - השיעור המלא

    50 דקותמתחיליםמזרן / מגבתעופר בן גד
  • קיקבוקס 1 טכניקת ידיים

    שיעור אירובי ואנרגטי קצר המשלב עבודה עם מוזיקה, בשילוב תנועות מאומנויות הלחימה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס 1 טכניקת ידיים

    20 דקותמתחיליםאראל אולי
  • קיקבוקס 2 ברך בעיטה

    שיעור אירובי ואנרגטי קצר המשלב עבודה עם מוזיקה, בשילוב תנועות מאומנויות הלחימה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס 2 ברך בעיטה

    22 דקותמתחיליםאראל אולי
  • קיקבוקס 3 בעיטה צידית

    שיעור אירובי ואנרגטי קצר המשלב עבודה עם מוזיקה, בשילוב תנועות מאומנויות הלחימה. נתמקד על התנועה הנכונה, העלאת דופק ושריפת קלוריות, מתוך מרכיבי הכושר הגופני – גמישות, סיבולת לב ריאה, קוארדינציה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס 3 בעיטה צידית

    20 דקותמתחיליםאראל אולי
  • קיקבוקס 4

    שיעור אירובי ואנרגטי קצר המשלב עבודה עם מוזיקה, בשילוב תנועות מאומנויות הלחימה. נ

    כן, רוצה להתחיל כבר

    קיקבוקס 4

    22 דקותמתחיליםאראל אולי
  • פיטבול ותנועה פילאטיס

    פיטבול- הכדור הגדול שמוסיף עניין וגוון, תנועה וזרימה בשילוב תרגילים מעולם הפילאטיס.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פיטבול ותנועה פילאטיס

    34 דקותמתחיליםכדור פיטבול, מזרן יוגהאביטל רוט זיידל
  • תנועה וחיזוק לשרירי ליבה

    שיעור קסום אשר יעריך, יגמיש ויחזק את גופך. חווית הcore מחברת בין הגוף לנפש, ו

    כן, רוצה להתחיל כבר

    תנועה וחיזוק לשרירי ליבה

    30 דקותמתקדמיםמזרן / מגבתלירון גבסו
  • מתיחות וחיזוק לשרירי ליבה

    שיעור סוחף מלא אושר ותנועה, אשר יעניק תחושת חיונית ואורך.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מתיחות וחיזוק לשרירי ליבה

    30 דקותמתקדמיםמזרן / מגבתלירון גבסו
  • משקל גוף 1 חימום מפרקים

    תנועתיות וחימום לשרירי הליבה, לפרקי כף היד. מתיחות והכנה פיזית ומנטאלית.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    משקל גוף 1 חימום מפרקים

    20 דקותבינונימזרן / מגבתסתיו בסן
  • משקל גוף 2 - ליבה

    בטן גב- בשיעור זה נעסוק בכפיפות ופשיטות בוואריציות שונות ובמנחים השונים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    משקל גוף 2 - ליבה

    20 דקותבינונימזרן / מגבתסתיו בסן
  • משקל גוף 3 - רגליים

    בשיעור זה נתמקד בפלג גוף תחתון. תרגילי כוח לרגליים כנגד משקל גוף, מתיחות ושיווי משקל.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    משקל גוף 3 - רגליים

    30 דקותסתיו בסן
  • משקל גוף 4 - פלג גוף עליון

    חיזוק תוך מיקוד לפלג גוף עליון. משקל גוף ויציבות פלג גוף עליון. פתיחה ומתיחה לבית החזה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    משקל גוף 4 - פלג גוף עליון

    30 דקותבינוניסתיו בסן
  • יוגה במיקוד 1 - חוזק פנימי

    STABILITY AND ABILITY שיעור המתאים לרמת מתחילים וקצת יותר.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה במיקוד 1 - חוזק פנימי

    30 דקותבינונימזרן / מגבת לימור מילוסלבסקי
  • יוגה במיקוד 2 - גב תחתון

    גב תחתון וירך אחורית- כיצד להתמודד עם אורח חיים ישבני , עומס וחוסר תנועתיות. מתאים לכולם עבודה הממוקדת בצד האחורי של הגוף , שחרור מתחים בגב וגמישות בירך האחורית.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה במיקוד 2 - גב תחתון

    23 דקותבינונימזרן / מגבתלימור מילוסלבסקי
  • יוגה במיקוד 3 - כתפיים וירכיים

    ללמוד להתגמש ולשחרר, עבודה על שני צמדי זוגות חשובים בגוף – כתפיים וירכיים, פתיחת מפרקים ותנועה, יכול לשמש גם כהכנה לתרגול מתקדם.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה במיקוד 3 - כתפיים וירכיים

    25 דקותבינונימזרן / מגבתלימור מילוסלבסקי
  • יוגה במיקוד 4 - פיתולים וקשתות

    פיתולים וקשתות . עבודה ממוקדת שדרה . פיתולים לריווח אזור החזה והקלה על הנשימה ושיפור פעילות המערכות הפנימיות בגופינו. עבודה על פתיחת הצד הקדמי של הגוף תוך גישה לקשתות

    כן, רוצה להתחיל כבר

    יוגה במיקוד 4 - פיתולים וקשתות

    25 דקותבינונימזרן / מגבתלימור מילוסלבסקי
  • פילאטיס ותנועה עם פיטבול

    פיטבול- הכדור הגדול שמוסיף עניין וגוון, תנועה וזרימה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס ותנועה עם פיטבול

    23 דקותבינוניכדור פיטבול, מזרן יוגהאביטל רוט זיידל
  • אירובי דאנס מקפיץ

    האם התשוקה לריקוד בוערת בכם? הצטרפו אלינו לשיעור שכולו ריקוד, שחרור, אנרגיות ואושר. אין צורך בניסיון קודם.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    אירובי דאנס מקפיץ

    30 דקותבינוניליעד לוין
  • חיזוק עם בודי בר

    אנחנו והבודי בר בשיעור המשלב עבודה של הגוף במספר מישורים,

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק עם בודי בר

    15 דקותבינוניבודי בר במשקל מתאיםליזה פאייר
  • לרקוד זה אושר

    פשוט לרקוד ביחד איתי בצעדי ריקוד פשוטים וכיפיים מעולם האירובי, החיוך לא ירד, האנרגיה תעלה ונרגיש מאושרים!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    לרקוד זה אושר

    30 דקותבינוניליזה פאייר
  • מדרגה פונקציונאלי

    הכוכב החדש בשיעורי הסטודיו. האימון הפונקציונאלי על מדרגה.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    מדרגה פונקציונאלי

    28 דקותמדרגה אירוביתליעד לוין
  • חיזוק דינמי עם משקולות ידיים

    באימון זה נשתמש במשקולות ידיים ונראה כיצד בעזרת אביזר זה נוכל לעבוד על חיזוק כל שרירי הגוף!

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק דינמי עם משקולות ידיים

    25 דקותבינונימשקולות במשקל שמתאים לךליעד לוין
  • חיזוק דינמי עם כדור קטן

    באימון זה נעבוד על חיזוק כל שרירי הגוף בשימוש בכדור קטן.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק דינמי עם כדור קטן

    30 דקותבינוניכדור קטןליעד לוין
  • פילאטיס וחיזוק עם גליל

    שיעור עיצוב המתמקד בשרירי היציבה והמרכז, הגליל מעניק לנו תנועתיות תומכת ומאתגרת לכל המפרקים השרירים.

    כן, רוצה להתחיל כבר

    פילאטיס וחיזוק עם גליל

    25 דקותבינוניגליליפעת שרייבר
  • חיזוק דינאמי עם שרפרף

    הכל מהכל בשיעור אחד! שיעור עיצוב אנרגטי שיעורר את הדופק והתנועה, מחזק ומאתגר עם השרפרף הקטן

    כן, רוצה להתחיל כבר

    חיזוק דינאמי עם שרפרף

    22 דקותבינונישרפרף, מזרן יוגהיפעת שרייבר