בשיעור זה נעבוד על טכניקת מכת הברך והבעיטה הקדמית שילוו אותנו לאורך האימונים.
בעבודה על מכות אלה נערב את שרירי הרגליים והישבן בשילוב עבודת יציבות דינאמית ושימוש נכון בשרירי יציבה.
נתמקד על התנועה הנכונה, העלאת דופק ושריפת קלוריות, מתוך מרכיבי הכושר הגופני – גמישות, סיבולת לב ריאה, קוארדינציה.