כניסה  |  הרשמה

מתיחות וחיזוק לשרירי ליבה


הצטרפי למועדון!
זה הזמן להתחיל להתאמן אונליין — רק 69 ש"ח לחודש שלם!

זמן אימון: 30 דקות
דרגת קושי: מתקדמים
אביזרים נילווים: מזרן / מגבת
מדריך: לירון גבסו




מתיחות וחיזוק שרירי הליבה

תוכן בתשלום

נפתח את השיעור בנשימות ותנועתיות לעמוד שדרה כפיפות פשיטות ורוטאציות, לזרימת דם ועירור מערכת העצבים.

בתנועות גדולות נפתח את בית החזה וחגורת הכתפיים לגו זקוף וארוך יותר.

נעבוד בטווחי תנועה מקסימליים של כל חלקי הגוף,

תוך תרגול בתמיכות גוף שונות לערעור שיווי המשקל וחיזוק שרירי הליבה.