כניסה  |  הרשמה

מתיחות וחיזוק לשרירי ליבה


זמן אימון: 30 דקות
דרגת קושי: מתקדם
אביזרים נילווים: מזרן / מגבת
מדריך: לירון גבסו




נפתח את השיעור בנשימות ותנועתיות לעמוד שדרה כפיפות פשיטות ורוטאציות, לזרימת דם ועירור מערכת העצבים.

בתנועות גדולות נפתח את בית החזה וחגורת הכתפיים לגו זקוף וארוך יותר.

משם נצלול לחיזוק עמוק בטווחי תנועה מקסימליים של כל חלקי הגוף,

תוך תרגול בתמיכות גוף שונות לערעור שיווי המשקל וחיזוק שרירי הליבה.

נסיים במתיחות נעימות לגוף ולנשמה.

 

 

מתיחות וחיזוק שרירי הליבה

תוכן בתשלום