מתיחות וחיזוק לשרירי ליבה

נפתח את השיעור בנשימות ותנועתיות לעמוד שדרה כפיפות פשיטות ורוטאציות, לזרימת דם ועירור מערכת העצבים.

בתנועות גדולות נפתח את בית החזה וחגורת הכתפיים לגו זקוף וארוך יותר.

נעבוד בטווחי תנועה מקסימליים של כל חלקי הגוף,

תוך תרגול בתמיכות גוף שונות לערעור שיווי המשקל וחיזוק שרירי הליבה.