כניסה  |  הרשמה

מדרגה פונקציונאלי


זמן אימון: 28 דקות
אביזרים נילווים: מדרגה אירובית
מדריך: ליעד לוין




נתחיל בחימום להעלאת הדופק והכנת המפרקים לקראת האימון.

 

בחלקו העקרי של השיעור נשלב עבודה אירובית עצימה בשילוב תרגילים פונקציונליים המשלבים מספר קבוצות שרירים ביחד כנגד משקל הגוף עם משחקי הגובה של המדרגה נגביר את העצימות בתרגילים השונים.

האימון יתמקד בעבודת ישבן, ירכיים, בטן, כתפיים וחזה.

נסיים במתיחות לקבוצות השרירים שעבדו בשיעור ולשחרור הגוף.

אירובי וחיזוק עם מדרגה ליעד לוין

תוכן בתשלום