כניסה  |  הרשמה

מבוא ליוגה 2 - חימום


הצטרפי למועדון!
זה הזמן להתחיל להתאמן אונליין — רק 69 ש"ח לחודש שלם!

זמן אימון: 20 דקות
דרגת קושי: בינוני
אביזרים נילווים: מזרן / מגבת
מדריך: עופר בן גד




הרצף הזורם שיעור 1

תוכן בתשלום

רצפים אלו מהווים חימום לכל תרגול שנבחר לבצע אחרי. 

בשיעור זה נתרגל רצף של תנוחות המחממות את הגוף,

מכניסות אותנו למצב נכון יותר לתרגול הבא.

השרירים גם נמתחים וגם מתחזקים כשהגוף כולו עובד מקצה אל קצה.

10 תנוחות שמשתלבות אחת בשנייה תוך כדי שילוב של תנועה עם נשימה, עבודה של סיבולת לב ריאה, חיזוק והגמשה.

הגב מקבל גב מתיחה והארכה וגם תנועת הקשתה ופתיחה של אזור הלב.