סרטון זה מסביר את לימוד הבאנדות נעילות פיזיות אנרגטיות ולכן חשוב מאוד לצפות בו.
לימוד של נשימה- נשימת האוג'אי וסנכרון של תנועה ונשימה.
כמו בן, נפגוש בשיעור זה חימום של הגוף עבודה על פיתולים לעמוד שדרה וחיזוק שרירי הבטן.
נרגיש עבודה גם באזור הזרועות והשכמות, פתיחת מפרקי ירך ותשומת לב לגב שלנו.