כאבים בצוואר, כתפיים, שכמות?

כאבים בצוואר, כתפיים, שכמות?

מרגישים כאבים באזור הצוואר, כתפיים, שכמות.... עומס, לחץ, העדר פעילות גופנית, אורח חיים ישבני... הכל נכון. 
אבל הפעם אני רוצה להציג את הדברים הקטנים שנוכל לעשות כדי לעזור לעצמנו. 
אותם נזקים קטנים ומצטברים שבסופו של דבר מפרים את האיזון שלנו וגורמים לכאבים. 
אז גם אם אתם מאלו שעדיין מספרים לעצמכם שאין לכם זמן לעשות פעילות גופנית, עדיין יש מה לעשות
תבדקו עם עצמכם:
1- האם אתם הולכים עם תיק צד? זה הזמן להחליף לתיק גב נוח ומאזן. מחלק את העומסים באופן שווה ומאפשר יציבה תקינה לעמוד שדרה. יש היום תיקים אופנתיים נוחים ומאזנים.

י2- האם אתם מדברים בטלפון ומשעינים אותו על הכתף? על אותה כתף כל הזמן ...  ואם תנסו להשעין על הצד השני? סביר להניח שלא תצליחו, האזור כל כך התקצר והוא מקור לכאבים רבים. בבקשה רוצו לרכוש אוזניות נוחות ותתרגלו לדבר רק עם אוזניות.

3- איך אתם ישנים? על הגב, על הצד, כל הזמן אותו צד? על הבטן, איזה לחי?  נסו לאזן בין הצדדים. 

לפעמים התשובות נמצאות בדברים הקטנים. חלק מהתהליך הוא ליצור ברגלים מתקנים, החלק השני הוא פעילות גופנית מחזקת ותומכת להרגשה קלילה ומשוחררת.

בואו נתחיל בשינויים קטנים.
נגביר את המודעות וההקשבה לגוף שלנו.
נחפש איזונים קטנים שלאט ובהדרגה יהפכו לשינויים גדולים ומשמעותיים.
מזמינה אתכם לשבור את פעולות האוטומט ולהכניס מעט הקשבה וחקירה תנועתית.

והי, אם הגעתם עד לפה