12 יתרונות בריאותיים בשיעורי פילאטיס ויוגה

נכתב ע"י יפעת שרייבר | 27/1/2019

יתרונות בריאותיים בשיעורי פילאטיס / יוגה / גוף ונפש

שיעורי הפילאטיס / יוגה / גוף ונפש מציעים למתאמן יותר מ"סתם" שיפור הכושר הגופני ומקנים לו יסודות תיפקודיים נוספים, חשובים ואיכותיים, התורמים לרווחתם הפיזית והנפשית של המתאמנים גם בחיי היומיום שלהם ועיסוקיהם השונים.

שיטת הפילאטיס, לדוגמא, בונה מערך שלם ומדוייק של חיזוק מכלולים ומערכות בגוף, והיות והשיטה החלה בעצם כפיזיוטרפיה ועזרה לפצועי מלחמה עוד במיטותיהם על ידי ג' וסף פילאטיס (יוצר השיטה) היא על תקן תנועתי משקם ומבריא.

במאמר זה אמנה מספר יתרונות חשובים במיוחד שאנו מתאמנים בשיטות דומות הנכללות בפי כל "גוף ונפש" היות וכידוע אין הפרדה בין השתיים ואחת משפיעה ישירות על השניה...

פיתוח המודעות לגוף
אנו מחזקים את המודעות לתנוחות הגוף השונות בעת ישיבה, עמידה ובכל תנועה יומיומית ובזאת מפתחים מודעות להרגלים, כאבים פגיעות ופציעות שונות , גם בעבר, מה שמקל ומונע אותן בעתיד.
יציבה טובה יותר
שיפור הקאורדינציה ושיווי המשקל גם מחוץ לסטודיו.
המודעות ליציבה נכונה גוברת ומלווה את המתאמן בכל פעולה.
שיפור הסיבולת האירובית
תוך כדי תירגול יש תיגבור של קיבולת הריאות ותנועת מחזור הדם באמצעות נשימות עמוקות כחלק מתוך כל תרגיל ותנועה.
חיזוק הכושר הגופני הכולל
איזון ביון כל חלקי הגוף יוצר מערך שרירים מחוזק, מאוזן ויציב ועוזר לפעולות שונות.
פיתוח טווח המיפרקים והנעתם
באימון אלסטיות השרירים וטווחי תנועת המפרקים משתפרים פלאים, מתחזקים ומתארכים ובכך יש מניעת הגבלה בהם ודלקות פרקים.
שיפור הנשימה
זרימת דם טובה יותר באמצעות נשימה עמוקה ונכונה.
הדם מעביר בקלות רבה יותר את החמצן לשרירים ולאיברים ובכך מטהר את הגוף מרעלים ומעניק רעננות והתאוששות.
שיפור הגמישות
באימון מסוג זה הגוף גמיש ומשוחרר יותר, הפעולות נעשות קלות וחינניות ויש הרגשת קלילות ואורך.
שיפור תיפקוד ריצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים
שיפור התיפקוד המיני
הקלה משמעותית על כאבי גב, ברכיים ועוד ומשפר את איכות החיים
שיפור מצב הרוח והשינה ע" י שיחרור אינדרופינים למחזור הדם
מותאם לכל גיל ולכל רמה
גם מי שסובל מפציעות, נשים בהריון, אנשים מבוגרים היות ואין בו זעזועים חזקים.

בקיצור, התחילו להתאמן... עוד היום!