כניסה  |  הרשמה

תרגול יוגה ומודעות תרגול יוגה ומודעות

נכתב ע"י עופר בן גד   |   10/2/2019

חלק נכבד מתרגול היוגה הוא בעצם תרגול של תנוחות גוף,

או כמו שהם נקראים בשמם בסנסקריט "אסאנה", מושב, מנח, מצב מסוים.
חלק זה של התרגול הוא בכדי ליצור מודעות לגוף ברמה הפיזית ( הכרות עם שרירים ומפרקים בגופנו ), אך גם ברמה הרגשית והעצבית.
תרגול היוגה הוא בעיקרו "הזדמנות לפגוש את עצמנו טוב יותר". תרגול שיש בו מודעות מנטלית ורוחנית.

האסאנות – התנוחות הן רק היבט אחד ממודעות זו, היכולת לדעת היכן נמצא הגוף שלנו בחלל, מבלי היכולת לראות אותו במלואו.

ביום יום אנו רגילים לבצע ולראות את גופנו בתנוחות ישיבה כמו נהיגה ברכב, ישיבה במשרד או ישיבה לארוחה.

כמו כן אנו רגילים לבצע ולראות את גופנו הולך ועובר מכאן לשם. אבל בזמן התרגול אנחנו נכנסים לעוד ועוד מנחי גוף

שהתודעה שלנו פחות מכירה ויש לנו הזדמנות ליצור מודעות וחיבור לעוד מצבים חדשים.
( לא פלא שעמידת הידיים היא אחת התנוחות שכולם נפעמים ממנה, כי אנו במצב שבו אנו מניחים

את גופנו בחלל מבלי לראות את רובו ובנוסף נמצאים במצב ההופכי לתנוחת העמידה בה אנו רגילים להיות רוב הזמן).
אחת השאלות החשובות בזמן התרגול , היא לשאול את עצמנו " האם אנו יכולים להרגיש את מה שאנחנו מבצעים ? "
" האם אנחנו מודעים לפעולת השרירים, האצבועות, הזרועות, הרגליים וכו' ? "
לזהות ולפתח את המודעות לכל ההתרחשויות הללו , מעברי המשקל, הנחת הגוף בצורה מסוימת,

חיזוק והפעלה של שרירים, מתיחה של שרירים אחרים או הרפייה, אשר מתרחשים בכל רגע ורגע בתרגול.
תרגול ללא מודעות זו, הוא תרגול הנשאר ברמת הביצוע, ברמה הפיזית וגם לו יש תועלות רבות ,

אך חשוב לזכור שיש עוד רבדים עמוקים בתוכנו "המחכים" שניצור את החיבור הזה.
חיבור זה נעשה ברובו דרך המודעות וההפעלה המסוימת של הנשימה,

אשר משמשת כמו "דבק" בין הגוף לנפש, בין החומר והרוח .
תרגול נעים לכולם, מפגש עם עצמינו מבחוץ פנימה ...נתראה בסדרת הסרטונים, והכי חשוב כמובן,

זה לתרגל, לנשום, להתחבר ולהזרים את האנרגיה בגוף.
שלכם, עופר בן גד.

רוצה לקחת שיעור יוגה למתחילים עם עופר? בקישור פה > לחיצה על הקישור ומתחילים