כניסה  |  הרשמה

פעילות גופנית תעודת הביטוח שלך! פעילות גופנית תעודת הביטוח שלך!

נכתב ע"י קארין עמר   |   19/1/2021

חשבתם פעם, כמה ביטוחים יש לכם? דירה, רכב, רכוש... בטח, אנחנו דואגים לבטח כל דבר חשוב או יקר ערך עבורנו. 

והבריאות שלנו מה איתה? לשם כך המציאו עבורנו ביטוח בריאות זה שישקיט את המצפון שלנו... לכל מחלה שלא תבוא.

אבל, מי שמאחל לעצמו חיים מאושרים, בריאים, מלאים, אנרגטיים, שמחים. מבקש תעודת ביטוח אחרת. אחת בלבד!

פעילות גופנית באופן קבוע תבטיח לכם "גוף בריא בנפש בריאה" כן, בדיוק כמו שאמר הרמב"ם. (לא חידשתי לכם כלום:))

אז איך באמת מצליחים להתמיד בפעילות גופנית שתאפשר לנו את החיים הטובים שאנחנו מאחלים לעצמנו?

לא משנה כמה פעמים התחלתם בעבר והפסקתם בדרך, או אם לא התאמנתם מעולם,

הפיצוח להצלחה, האפשרות להתמיד בהנאה מגיע ממש עכשיו.

אם המוח שלכם מספר לכם עכשיו "אני סובל בכושר אבל חייב לרדת במשקל" "אני סובל מכאבי גב איומים אין לי ברירה"

אז תשמעו, זה לא יצליח לכם. אתם עומדים להתחיל ולהפסיק ברגע שתרגישו קצת יותר טוב.

לא תקבלו את תעודת הביטוח שלכם ולא תצטרפו לחיים הטובים.

כדי להצליח, חשוב ליהנות מהדרך ולהתמיד בהנאה.

השלב הראשון הוא שינוי במחשבה, בתפיסה, האמונה לגבי עצמכם. הבנת החשיבות, הערך והמתנות שתקבלו בכל תחומי החיים.

יפה להגיד, אבל איך עושים את זה?

1- צעד קטן לשינוי גדול! מתחילים בצעדים קטנים(קטנים מאוד). מאפשרים לגוף ולמוח להתפתח ולהתחזק לאט בתוך התהליך, להסתגלות פיזית ומנטאלית. רק 15 דקות ביום של אושר. זאת התחלה נהדרת.

2- לא התחייבתם? לא התחלתם! קובעים את השעה העדיפה/ הנכונה/ הנוחה ביותר עבורכם- ואז, מדמיינים את עצמכם מחר בשעה הזאת של היום מבצעים פעילות גופנית, האם זה מסתדר לכם בול? אם לא, מצאו את הפתרונות לכל התנגדות שעולה. הילדים, העייפות, המשימות, השקיטו את המחשבה הרגישו בטוחים. סמנו ביומן וקבעו תזכורת לכל ימי האימון השבועי.

3- הסטודיו הפרטי שלך! לפעמים לוקח לנו קצת זמן להתארגן על הפינה הנכונה עבורנו לאימון. אך יש לך משמעות חשובה. פינה שקטה ונוחה תסייע מאוד להתנתק מרעשי הבחוץ ובאמת להתחבר, לחוות, ליהנות.

3- תחגגו הצלחות קטנות. מחקו את המשפטים המבאסים "עשיתי רק 15 דק", "התאמנתי רק 3 פעמים השבוע"

תבחרו לחגוג את מה שהצלחתם! כי זה הרבה יותר מכלום. תשמחו, תשתפו, תתחברו להרגשה החיובית. 

4- נעים מאוד שפת הגוף- אנחנו כל כך מנותקים מגופינו, שאנחנו לא רגילים לשמוע כשהוא משתף אותנו.

ולכן, כך גם תרגיש התחלת הפעילות שלנו, קצת תקוע , חלוד ולא זורם. קחו מהגוף מה שיש לו לתת וכל יום הוא יעניק יותר.

בצעו את התרגילים מתוך כוונה מלאה, רצון והתלהבות אמיתית. עקבו אחר ההרגשה ועבדו בהתאמה ליכולת אישית.

יש לנו את כל החיים להשתפר, בואו ניקח את זה לאט ונכון!

 

מוקדש באהבה, לכל מי שרוצה לאהוב את עצמו.

תעודת הביטוח לחיים! פעילות גופנית.