מבוא ליוגה 5 תנוחות סיום
מבוא ליוגה 5 תנוחות סיום
לפני תחילת התרגול יש לתרגל את הסרטון מספר 2 ואז לעבור את תנוחות הסיום. בשיעור זה נעבור להקשתה של הגב בתנוחת הכנה לגשר.
זמן אימון: 25 דקות
דרגת קושי: בינוני
אביזרים נילווים: מזרן / מגבת
מדריך: עופר בן גד
כמו כן, נעבור בתנוחות הפוכות- תנוחות שיש בהם זרימת דם מוגברת יותר מהרגיל לכיוון הראש,
הלב נמצא מעל הראש ומקבל מעט מנוחה מהפעילות היומיומית שהוא מבצע.
התנוחות ההפוכות משפרות ריכוז ומפחיתות עייפות ומתח.
נעבוד גם על חיזוק חגורת הכתפיים והשכמות וביסוס והכנה לעמידת ראש.
תנוחות סיום שיעור 4
תוכן בתשלום