לפני תחילת התרגול יש לתרגל את הסרטון מספר 2 ואז לעבור את תנוחות הסיום.
בשיעור זה נעבור להקשתה של הגב בתנוחת הכנה לגשר.
כמו כן, נעבור בתנוחות הפוכות- תנוחות שיש בהם זרימת דם מוגברת יותר מהרגיל לכיוון הראש,
הלב נמצא מעל הראש ומקבל מעט מנוחה מהפעילות היומיומית שהוא מבצע.
התנוחות יוגה ההפוכות משפרות ריכוז ומפחיתות עייפות ומתח.
נעבוד גם על חיזוק חגורת הכתפיים והשכמות וביסוס והכנה לעמידת ראש.
נכיר את המרכיבים הפנימיים שלנו בעולם היוגה וכיצד לשלב אותם בתרגול.
כן, רוצה להתחיל כברגב תחתון וירך אחורית- כיצד להתמודד עם אורח חיים ישבני , עומס וחוסר תנועתיות. מתאים לכולם עבודה הממוקדת בצד האחורי של הגוף , שחרור מתחים בגב וגמישות בירך האחורית.
כן, רוצה להתחיל כברהיכרות עם עולם היוגה, שיעור שמוקדש להסבר וליווי הרצף הראשון והשני בסדרה בשיטת אשטנגה יוגה.
כן, רוצה להתחיל כבראימון עדין ועמוק לכל הגוף. שילוב של תנועה מפרקית משחררת, גמישות, התארכות ושיווי משקל. מומלץ במיוחד לאוהבי הריצה ולאנשים שמבלים זמן רב בישיבה.
כן, רוצה להתחיל כברעוד רגע ואתם מצטרפים לפיטנס אונליין קהילת הכושר המקצועית בישראל.
חברי המועדון נהנים מתוכנית אימונים מקיפה ומתחדשת, ספריית שיעורים ענקית, מפגשי לייב מעוררי מוטיבציה, ליווי ותמיכה להצלחה.
הכל מתחיל משבוע במתנה, בו תוכלו לחוות מקצועיות אמיתית.
לא אהבתם? ביטלתם ללא חיוב וללא הסברים.
בסיום שבוע המתנה יתבצע חיוב באופן אוטומטי עבור המסלול שבחרתם
החיים הטובים מתחילים