ילדים ופעילות גופנית

נכתב ע"י מורן צמח   |   23/3/2019

מאת: מורן צמח מאמנת כושר ומאמנת ילדים.

פעם בתור ילדה כשהייתי קובעת להיפגש עם חברה הייתי הולכת אליה ברגל ולא משנה מה היה המרחק שלה ממני.

כשהיינו קובעים כמה חברה להיפגש במקום מסוים לא היינו מבקשים מההורים שלנו שיסיעו אותנו, היינו הולכים ברגל לנקודת המפגש.

אופניים היו האהבה שלי הייתי רוכבת לכל מקום... לחברות, לחוגים, למכולת השכונתית וסתם ככה להנאתי.

ככה היה פעם...

היום הדור שלנו כבר לא הולך הרבה ברגל... האופניים החשמליות עושות את העבודה וההסעות של ההורים.

היום הדור שלנו פחות ופחות עם תנועה הוא לרוב יושב מול המסכים, הם לא מודעים להשלכות הגופניות שעלולות להיווצר עם השנים בעקבות זה.

היום הדור שלנו נמצא תחת שלל פיתויים של אכילה לא מזינה ומעובדת דבר אשר גורם היום להשמנה רבה ומשקל עודף בקרב ילדים ובני נוער.

דווקא היום כהורים אנחנו צריכים להתייחס לזה יותר למרות לחץ החיים, למרות הקריירה, למרות ריבוי המשימות והעול בחיינו.

פעילות גופנית ותנועה בקרב ילדים כבר בגיל צעיר זה בין הדברים החשובים ביותר שצריך לתת דגש!

פעילות גופנית יום יומית עוזרת לילדכם להיות בריאים היא חיונית לגדילה ומאפשרת להם לפתח הרגלים בריאים לחיים, מה גם שפעילות גופנית היא מהנה וכיפית.

מהם היתרונות של פעילות גופנית יום יומית לילדכם?

1. מפתח את מערכת השלד ( העצמות) ומערכת השרירים (מחזק את השרירים).
2. לב, ריאות ועורקים חזקים יותר.
3. קואורדינציה, איזון (שיווי משקל), יציבה, וגמישות טובים יותר.
4. מופחת הסיכון להשמנת יתר או למשקל עודף.
5. מפחית את הסיכון ללקות במחלות לב, ובסוכרת בעתיד.

דבר לא פחות חשוב הוא שפעילות גופנית גורמת לילדכם להיות שמחים יותר ולהרגיש טוב גם בתחומים שונים בחייהם כגון:

1. להיות שמחים ורגועים.
2. להתרכז יותר בבית הספר.
3. להרגיש תחושת שייכות.
4. הערכה עצמית גבוהה יותר.
5. דימוי גוף גבוה יותר.
6. לחלוק ולשתף פעולה בפעילות קבוצתית.

אילו סוגי פעילות יכולים להתאים לילדכם?

הכי חשוב מה שעושה טוב לילד, מה שגורם לו הנאה וכיף,

תרגילי התעמלות כמו שכיבות סמיכה וסקוואטים או התרוצצות בפארק ומשחקי כדור עם חברים בגינה נחשבים באותה המידה לפעילות מצוינת.

ישנם הרבה סוגים של פעילויות שניתן להתאים ולא בהכרח להיות חלק מחוג ספורט/ קבוצת ספורט.

מה שחשוב שתהיה תוכנית יומית ומגוונת כגון:

1. לצאת להליכה למקומות במקום לנסוע ברכב או לחילופין הליכה יומית ממושכת.
2. לבלות במגרשי משחק שבהם הילדים מוציאים אנרגיה.
3. לשחק במשחקי כדור שונים.
4. להירשם למסגרת של חוג/ קבוצת אימון שמתאימה לילדים.

המלצה חמה ומאוד מהנה, כיפית ומגבשת היא לעשות פעילות גופנית משפחתית משותפת

ככה תעודדו את ילדכם לנוע ולזוז וגם תזכו לזמן איכות ביחד.

תהפכו את הפעילות למהנה ביחד שתיכנס לשגרה המשפחתית שלכם.

אתם יכולים להתאמן ביחד בכל מקום בבית, בגינה ופארק.

צאו להתאמן ושיהיה לכולכם כיף ונעים והכי חשוב תשמרו על כושר.

J