כניסה  |  הרשמה

חיזוק עם צלחות החלקה


זמן אימון: 25 דקות
דרגת קושי: מתקדם
אביזרים נילווים: 2 צלחות חד פעמיות
מדריך: ליזה פאייר




שיעור המתמקד בפעולת ההחלקה והמשיכה של הצלחת כנגד הרצפה.

צלחות ההחלקה יאתגרו אותנו בכל תרגיל, שרירי הבטן העמוקים וזוקפי הגב יהיו משמעותיים הרבה יותר בכל תנועה.

נתחיל עם חימום ובהדרגה נכיר את צלחות ההחלקה שלנו במספר שימושים, מנחים ומישורים.

בחלק העקרי של השיעור נרגיש את שרירי הבטן, הישבן, הירכיים, נאריך את התנועה ונגרום לדופק לעלות ולגוף להזיע.

יאללה מתחילים:)

שיעור צלחות החלקה ליזה פאייר

תוכן בתשלום