חיזוק דינמי עם משקולות ידיים

 

נתחיל בחימום דינאמי ללא משקולות ונכין את המפרקים לקראת האימון.

נמשיך בעבודת אירובית דינאמית בשימוש משקולות להעלאת הדופק והגברת ההוצאה הקלורית.

נעבוד בתרגילים מאתגרים המשלבים עבודה על חיזוק כל שרירי הגוף: פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ושרירי בטן.

את דרגת הקושי ניתן לקבוע בהתאם למשקל איתו תבחרו לעבוד.

אם אתם בתחילת הדרך תוכלו לעשות ללא משקולות ובהדרגה להוסיף משקל.